心得體會(huì)是指個(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后，通過思考、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟。那么你知道心得體會(huì)如何寫嗎？下面我給大家整理了一些心得體會(huì)范文，希望能夠幫助到大家。

體能訓(xùn)練的心得體會(huì)篇一

體能發(fā)展在我們的成長過程中是非常重要的，特別是在青春期這樣的階段，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的身體和心理都面臨很多變化。尤其是在今天的社會(huì)中，我們面臨更多的競爭和壓力。為了抵抗這些壓力和強(qiáng)化自信心，我們需要進(jìn)行體能發(fā)展。在這篇文章中，我將與大家分享我從體能發(fā)展中學(xué)到的心得和體會(huì)。

段二：身體的歷程

從小學(xué)到初中，我的身體發(fā)生了很大的變化。那時(shí)我很瘦小，容易生病。我也不喜歡運(yùn)動(dòng)，常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而感到疲憊和不適。然而，隨著時(shí)間的推移，我逐漸意識(shí)到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我的生活有益。我開始意識(shí)到，運(yùn)動(dòng)可以幫助我增強(qiáng)體力，提高免疫力和心理抵抗力。我開始堅(jiān)持鍛煉，并且發(fā)現(xiàn)自己每天都精力充沛，而且情緒也更加穩(wěn)定。

段三：鍛煉帶來的好處

經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，我的身體狀況開始有很大的改善。我逐漸變得更加健康、強(qiáng)壯，以及有耐力了。我發(fā)現(xiàn)自己能夠更好的應(yīng)對(duì)學(xué)校生活中的壓力，更好的處理人際關(guān)系。在考試前，我會(huì)去運(yùn)動(dòng)場跑幾圈，以放松心情。在生活中，我也更加勇于嘗試新事物，更加自信。這一切得益于我堅(jiān)持遠(yuǎn)足、跑步、打乒乓球和羽毛球等項(xiàng)目。

段四：迎接挑戰(zhàn)

在成長過程中，沒有一次雷打不動(dòng)的進(jìn)步。我曾經(jīng)遇到過每走一步都要?jiǎng)诶鄄豢暗臅r(shí)期，也曾遭遇過被同齡人欺負(fù)的不良經(jīng)歷。但是通過鍛煉，同時(shí)也在與人類接觸時(shí)逐漸增強(qiáng)了我的自信心。我知道，在生活遇到問題時(shí)，需要挺直腰板，相信自己會(huì)戰(zhàn)勝困難。堅(jiān)持體育訓(xùn)練可以增強(qiáng)人的毅力和決斷力，這對(duì)日后的工作以及生活中都有著重大的影響。

段五：結(jié)論

在我的身體發(fā)展歷程中，體育鍛煉無疑是非常重要的。堅(jiān)持體育鍛煉可以改變一個(gè)人的身體構(gòu)造，讓人變得更加強(qiáng)健、健康和精神飽滿。同時(shí)，從體育訓(xùn)練中培養(yǎng)我們遇到問題時(shí)勇敢面對(duì)困難的信心。因此，對(duì)每個(gè)人來說，堅(jiān)持健康的生活方式是非常重要的。尤其是在挑戰(zhàn)重重的當(dāng)下，保持健康才能更好的應(yīng)對(duì)人生挑戰(zhàn)。

體能訓(xùn)練的心得體會(huì)篇二

上周三，我參與了恩施三下鄉(xiāng)的體能訓(xùn)練。說實(shí)話，我之所以加入恩施三下鄉(xiāng)，就是覺得在貧窮的鄉(xiāng)村不僅能與大自然零距離接觸，更重要的是能鍛煉自己、提高自己，讓我更堅(jiān)強(qiáng)、更強(qiáng)大。

足以有力量讓自己游走在傷痛邊緣如入無人之境。

從小到大，我最痛恨的就是跑步，因?yàn)樯眢w的原因也不喜歡跑步。

我的跑步姿勢不對(duì)，所以每每跑下來就累到不行。暑期三下鄉(xiāng)中必不可少的一項(xiàng)就是體能訓(xùn)練，而體能訓(xùn)練中最多的莫過于跑步，更甚者要跑藏龍大道。剛開始，我很不能理解：三下鄉(xiāng)，到鄉(xiāng)村去支教和社會(huì)實(shí)踐而已，又不是去參加馬拉松長跑，干嘛每天都要跑步，再說，鄉(xiāng)村小路又不是每天跑步就能走習(xí)慣的。所以，每次說要跑步我都不情不愿。

直到上周三，在實(shí)在是不能不去的時(shí)候參加了跑步。很累，一如既往的累。但因?yàn)檫@次跑步我也認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)中的其他人，才知道，原來體能訓(xùn)練不僅僅是簡單的跑步那樣簡單，它也是一個(gè)磨礪、一個(gè)考驗(yàn)，它更是一個(gè)團(tuán)隊(duì)培養(yǎng)默契、培養(yǎng)感情、培養(yǎng)能力的紐帶。

有了它，一個(gè)團(tuán)隊(duì)可以更迅速、更快捷的團(tuán)結(jié)在一起。

在一次次的訓(xùn)練中團(tuán)隊(duì)中的成員可以互相了解、互相依靠，在遇到困難時(shí)可以一起面對(duì)，一起解決;在傷心時(shí)可以互相安慰，互相鼓勵(lì);在工作時(shí)可以彼此激勵(lì)，彼此幫助。這就是體能訓(xùn)練的終極意義!任何事總有他存在的意義和價(jià)值，這個(gè)也不例外。

所以，我在此希望各位能夠堅(jiān)持到底，咬一咬牙，我們一起走下去。不希望有人是因?yàn)槭懿涣梭w能訓(xùn)練而退出，加油，各位!

【心得二】

為了心中的夢想，帶著滿腔的熱血，懷著激動(dòng)的心情，我來到了科大，成為了一名軍校生。

幾何時(shí)，我對(duì)大學(xué)是如此的期待，一想到終于擺脫了高中繁重的學(xué)習(xí)生活，來到一片自由翱翔的天空，學(xué)自己渴望學(xué)到的東西，期盼的心情就難以抑制。可是作為一名軍校生，夢想與現(xiàn)實(shí)之間似乎還有一點(diǎn)距離。

每天，我們都要起的很早，在晨曦中出操，每天還要安排一個(gè)小時(shí)進(jìn)行體能訓(xùn)練。

我們已經(jīng)在科大呆了三年了。

而我們就這樣默默的在科大進(jìn)行了三年的體能訓(xùn)練，其中各種酸甜苦辣，各位看官心中自知。

從大一的三千米長跑到現(xiàn)在的五千米長跑，從簡單的幾個(gè)俯臥撐到現(xiàn)在難度系數(shù)大大增加的卷腹上，這一切見證了我們?nèi)陙韴?jiān)持不懈的訓(xùn)練。

操場上灑滿了我們的汗水，兼有深紫的鮮血點(diǎn)綴著跑道。

這三年的堅(jiān)持，讓我們收獲了強(qiáng)壯的體魄，持久的耐力，但是我們經(jīng)歷的也很多很多。

記得大一剛?cè)胄r(shí)，三千米是每名同志的噩夢，高中最多也是一千米，現(xiàn)在一下子要來三千米，對(duì)于多數(shù)同學(xué)而言是個(gè)不小的難題。

那時(shí)，懷揣的青春的夢想，為了給自己爭口氣，為了不給三隊(duì)丟臉，我們每天揮灑著汗水在跑道上前進(jìn)，100多人齊心協(xié)力，一起加油鼓勵(lì)，慢慢的克服了三千米的障礙，在大一第一次體能考核時(shí)全數(shù)通過。

到了大二，距離就直線上升了5000米，這對(duì)很多同學(xué)又提出了新的要求，但是所有同志都發(fā)揚(yáng)了不怕苦不怕疼的精神，依然攻克了5000難關(guān)。

這些都是令人振奮的事情，但是這些不是我現(xiàn)在想說的，最后的結(jié)果固然讓我們欣慰，但是最難以忘記的還是奮斗的經(jīng)過。

傷病，是體能訓(xùn)練的正常現(xiàn)象，三年來誰都會(huì)遇上幾次，或有手受傷，或有腿受傷的，但是大家不怕傷痛，堅(jiān)持訓(xùn)練的精神著實(shí)讓人感動(dòng)，換誰見到這么一批蓬勃向上，不畏險(xiǎn)阻的年輕學(xué)生，心里都會(huì)充滿深深的敬佩。

手受傷了就練下肢力量，腿受傷了就練手部力量，總之絕不松懈，堅(jiān)持訓(xùn)練，每個(gè)人心中都有那么一股勁，絕不做拖后腿的人。

三隊(duì)的訓(xùn)練氛圍是如此的濃厚與積極，讓每一個(gè)深處這么一個(gè)團(tuán)體的人感到驕傲。

靜下來回味這三年的訓(xùn)練，可謂是感慨頗多，將之歸納為“一二三四”，即“一次目的、兩項(xiàng)挑戰(zhàn)、三種精神、四個(gè)增強(qiáng)”。現(xiàn)分述如下：

一次目的。

大家的目的非常明確，為將來下部隊(duì)做一個(gè)合格的指揮官兒不斷努力，為著這個(gè)目標(biāo)，所有同志三年來都毫不松懈，堅(jiān)持到底，可以說都是好男兒。

兩項(xiàng)挑戰(zhàn)。

在接近極限的時(shí)候，就需要自己頑強(qiáng)的毅力堅(jiān)持下去，忍受著體能超支帶來的痛苦，堅(jiān)持下去才能突破。每次跑5000米就是一個(gè)挑戰(zhàn)，就是對(duì)自我的心理挑戰(zhàn)和體能挑戰(zhàn)。

三種精神。即體能拓展訓(xùn)練培養(yǎng)了我們的三種精神：吃苦精神、團(tuán)隊(duì)精神、挑戰(zhàn)精神。參加體能訓(xùn)練一定要能咬牙吃苦，否則自己是堅(jiān)持不下來的，長跑、短跑、俯臥撐等等各種訓(xùn)練項(xiàng)目，體能消耗比較大，這是不言而喻的;400米障礙，渡海登島等比較危險(xiǎn)的項(xiàng)目，沒有吃苦精神是做不到的;在遇見體能難關(guān)是，比如大二上大家拉桿還拉不上去，靠的是大伙一塊思索訓(xùn)練方法，先進(jìn)的帶后進(jìn)的，一塊努力訓(xùn)練，最終才讓全隊(duì)同志都能輕松的通關(guān)拉桿考核的。此外，體能拓展還培養(yǎng)了我們的挑戰(zhàn)精神，自己遇到了困難，一定要敢于挑戰(zhàn)，也許不知道會(huì)不會(huì)成功，但是一定要敢于做自己以為不能做到的。沒有挑戰(zhàn)精神，就不會(huì)有創(chuàng)新，個(gè)人的人生就不會(huì)有大的進(jìn)步。

四個(gè)增強(qiáng)。體能訓(xùn)練增強(qiáng)了我們的勇氣、毅力和克服困難的技巧。增強(qiáng)了勇氣自不必說，在渡海登島這樣的項(xiàng)目里，沒有勇氣是不可想象的。我們第一次上去的時(shí)候都很害怕，但是我相信，如果再讓我們?nèi)ヅ逝肋@么高甚至更高的障礙時(shí)，我們一定能成功克服，這是因?yàn)橥ㄟ^體能拓展訓(xùn)練，我們的勇氣得到了增強(qiáng)。

有的項(xiàng)目不是一蹴而就的，要堅(jiān)持20多分鐘，比如5000米，沒有毅力也不能獲得最后的成功，所以體能訓(xùn)練也增強(qiáng)了我們的毅力。

另一方面，任何事物都有自身的發(fā)展規(guī)律，我們做每一件事都需要把握事物的特點(diǎn)，采用一定的技巧。

就拿400米障礙來說吧，如何平衡自己的身體，如何通過各種障礙，掌握了技巧不但可以保證取得勝利，還可以起到事倍功半的效果。

最后，想把感謝的話留給大家：

感謝您和我分享這段文字和體能訓(xùn)練的心得體會(huì);感謝我們隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)三年來對(duì)我們發(fā)展的關(guān)切;感謝他們一直在背后默默的支持著我們的訓(xùn)練，督促著我們的前進(jìn)。我想說，體能訓(xùn)練予以了我們最強(qiáng)壯的身體，堅(jiān)強(qiáng)的心志，對(duì)以后的發(fā)展大有好處。

體能訓(xùn)練的心得體會(huì)篇三

目的：通過示范，使同志們掌握利用地形的動(dòng)作要領(lǐng)及科學(xué)的訓(xùn)練方法，為中隊(duì)下一步單兵訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

示范問題：利用地形時(shí)間：x分鐘

方法：講、做、觀、議結(jié)合

地點(diǎn)：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練場

要求：(略)

作業(yè)進(jìn)程

3、宣布作業(yè)提要，介紹示范分隊(duì)。

[中隊(duì)長講解]同志們，從今天開始，我們中隊(duì)將轉(zhuǎn)入單兵戰(zhàn)斗動(dòng)

作這個(gè)課題的訓(xùn)練。為使全中隊(duì)掌握利用地形的動(dòng)作要領(lǐng)和科學(xué)的訓(xùn)練方法，上午進(jìn)行一次示范作業(yè)，示范的問題是：利用地形。

今天示范由x班擔(dān)任。

為搞好示范，向同志們提出兩點(diǎn)要求：

l、示范分隊(duì)必須貫徹“兩嚴(yán)”方針，從難從嚴(yán)訓(xùn)練，做到動(dòng)作

準(zhǔn)確熟練，方法科學(xué)靈活，作風(fēng)好，紀(jì)律嚴(yán)，真正為全中隊(duì)的訓(xùn)練典型。

2、全中隊(duì)人員要遵守訓(xùn)練紀(jì)律，認(rèn)真觀摩示范，勤于思考，班

長主要觀摩班長的教學(xué)，戰(zhàn)士觀摩戰(zhàn)士的動(dòng)作。以上要求，大家能不能做到?（答：能）

l、示范班出列，在預(yù)先選擇好的場地進(jìn)行示范，全中隊(duì)觀摩人

員坐下，中隊(duì)長行至隊(duì)列一側(cè)。2、示范班開始示范利用地形。

作業(yè)實(shí)施-3課時(shí)[班長示范]作業(yè)準(zhǔn)備：

(1)驗(yàn)槍、清點(diǎn)人數(shù)、整理服裝、裝具；(2)組織活動(dòng)身體；

(3)判定方位，介紹地形；(4)劃分訓(xùn)練場地；(5)宣布作業(yè)提要；

課目：利用地形

目的：使同志們了解和掌握利用地形的目的和要求，學(xué)會(huì)利用地

形的方法。

內(nèi)容：一、什么是地形

二、利用地形的目的和要求?三、利用地形的方法

方法：講解示范、正誤對(duì)比、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、檢查評(píng)比時(shí)間：7小時(shí)

要求：（略）

4、劃分訓(xùn)練小組；?5、宣布作業(yè)提要。(示意班長繼續(xù)作業(yè))[班長示范]

一、什么是地形

我們要學(xué)會(huì)利用地形的方法，首先要了解什么是地形？地形是地

物和地貌的總稱，地貌是地面上高低起伏不平的狀態(tài)，地物是指地面上固定的物體。如高山、河流、土包、房屋等。

實(shí)踐證明：一個(gè)土兵在戰(zhàn)斗中，能否善于利用地形，對(duì)于保存

自己，消滅敵人，有著直接的關(guān)系。

[中隊(duì)長提示]班長在對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的有關(guān)理論進(jìn)行提示。

二、利用地形的目的和要求

[班長講解]我們懂得了什么是地形是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更重要的是要

學(xué)會(huì)利用地形的目的和要求。那么，利用地形的目的是什么?有哪些要求呢?請(qǐng)大家?guī)е@個(gè)問題看三名同志做一組動(dòng)作(以前側(cè)土坎、土包為例)。

[正誤對(duì)比]動(dòng)作：第一個(gè)位臵：土坎后臥倒出槍

第二個(gè)位臵:土坎上臥倒出槍

第三個(gè)位臵:土坎前臥倒出槍

剛才，我們分別利用這條土坎的三個(gè)不同位臵，請(qǐng)大家說哪個(gè)同

志的利用部位比較好呢?為什么?(戰(zhàn)士發(fā)言)

大家說得很好，第一個(gè)位臵，雖然可以利用土坎來隱蔽身體，但

是土坎擋住了視線和射線，不能發(fā)揚(yáng)火力，消滅敵人，沒有達(dá)到利用地形的目的；第二個(gè)位臵的視線和射線都比較開闊，可以充分地發(fā)揚(yáng)火力，消滅敵人，但整個(gè)身體都暴露在敵火力下，容易遭敵火的殺傷，不能隱蔽身體，也就沒有達(dá)到利用地形的邑的；只有第三個(gè)位臵，既可以利用土坎隱蔽身體，又可以利用土坎來發(fā)揚(yáng)火力，作為射擊依托，達(dá)到保存自己，消滅敵人的目的。由此可見，利用地形的目的不是別的，就是為了保存自己，消滅敵人。這兩者是相輔相存的，有機(jī)聯(lián)系的。消滅敵人是第一位的，保存自己是第二位的，所以戰(zhàn)士在利用地形時(shí)，首先應(yīng)著眼以積極的行動(dòng)消滅敵人，才能有效地保存自己。大家清楚沒有?“清楚”。最后一名同志，迅速調(diào)整。“停”，大家看一看，這兩名同志同時(shí)利用這個(gè)土包，符不符合戰(zhàn)斗要求呢?對(duì)，不符合，他們之間的間隔過小，如果一枚手榴彈在中間爆炸，就會(huì)造成不必要的傷亡，在戰(zhàn)斗中士兵之間的間隔為6一8米，不能幾個(gè)人擁擠在一起，這就是利用地形的第一個(gè)要求。(指揮一名戰(zhàn)士斜方向前迸，xxx同志，右前側(cè)班長向你招手。“停”)

剛才，xxx同志在前進(jìn)中，從xx的槍口前跑進(jìn)，這樣，就會(huì)影

響xx的射擊，從而影響整體戰(zhàn)斗力的發(fā)揮，這就是利用地形的第二個(gè)要求：不要防礙鄰兵的動(dòng)作和班、組長的指揮。總體來說，利用地形時(shí)要求“三便于”、“二不要”、“一避開”。三便于：是指便于觀察射擊，便于隱蔽身體，便于接近和離開；二不要：不要妨礙班(組)長的指揮和鄰兵動(dòng)作，不要幾個(gè)人擁擠在一起；一避開：盡量避開獨(dú)立明顯、易燃易爆的物體和難以通行的地段。

[中隊(duì)長提示]班長采取正誤對(duì)比的方法講解利用地形的目的和

要求。

（以上為理論提示部分）

三、利用地形的方法

[班長講解]在戰(zhàn)場上供我們利用的地形很多，如坎、包、樹木、

房屋等，然而，在利用時(shí)都有一個(gè)共同的方面，那就是接近、占領(lǐng)、轉(zhuǎn)移的過程，這個(gè)過程是利用地形的共同點(diǎn)和基本動(dòng)作。

下面，我們就以眼前這個(gè)橫向土坎為例進(jìn)行講解，為給大家一個(gè)

整體、直觀的印象，我把這個(gè)動(dòng)作連貫做一遍。

[中隊(duì)長提示]先做一個(gè)連貫動(dòng)作，然后講解動(dòng)作要領(lǐng)，最后再做

一個(gè)連貫動(dòng)作，是單兵動(dòng)作一般的教學(xué)方法。[班長示范]動(dòng)作：接近占領(lǐng)轉(zhuǎn)移

邊講邊做：

接近：就是向地形靠近的過程，在利用距敵較遠(yuǎn)的地形時(shí)為縮短

體能訓(xùn)練的心得體會(huì)篇四

作為一位運(yùn)動(dòng)員，體能的發(fā)展一直是我所關(guān)注的重點(diǎn)。在過去的訓(xùn)練中，我不僅僅注重提升自己的技術(shù)水平，更注重體能的訓(xùn)練和發(fā)展。而在不斷的訓(xùn)練中，我深刻地認(rèn)識(shí)到，體能的發(fā)展是提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的關(guān)鍵。在這篇文章中，我將分享我的體能發(fā)展心得體會(huì)。

第一段：培養(yǎng)耐力，提高體能的基礎(chǔ)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，耐力是體能發(fā)展的基礎(chǔ)。在我的訓(xùn)練中，我注重長時(shí)間的有氧訓(xùn)練。例如，長距離跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地提高人體的耐力。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練和堅(jiān)持，我的身體逐漸適應(yīng)這種高強(qiáng)度的訓(xùn)練，我的耐力明顯提高。在運(yùn)動(dòng)比賽中，我的體能和身體狀態(tài)優(yōu)異，提高了我的競技水平。

第二段：發(fā)展肌肉，增強(qiáng)力量

身體力量的提升是體能發(fā)展的另一重要方面。我通過高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，鍛煉我的肌肉并增強(qiáng)了肌肉的耐力。例如，舉重和器械訓(xùn)練可以幫助我針對(duì)性地訓(xùn)練特定的肌群，并逐步增加訓(xùn)練難度。同時(shí)，堅(jiān)持并不斷提高運(yùn)動(dòng)量，讓身體慢慢適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練提高了我的爆發(fā)力和體能儲(chǔ)備，使我在比賽中表現(xiàn)更出色。

第三段：提高靈敏度，全方位發(fā)展體能

在運(yùn)動(dòng)中，不僅需要有耐力和力量，還需要有足夠的敏捷和靈活性。因此，全方位的體能訓(xùn)練是必要的。例如，我喜歡練習(xí)各種跳躍、輕重騎踏、臺(tái)階爬升等訓(xùn)練項(xiàng)目。這些訓(xùn)練能夠提高我的反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性和身體平衡能力。這些能力的提高為我在比賽中做出正確、迅速的反應(yīng)提供了幫助，也使我能夠更好地控制自己的身體并優(yōu)化動(dòng)作。

第四段：飲食要健康，補(bǔ)給足量

體能的發(fā)展不僅僅依靠訓(xùn)練，飲食也是至關(guān)重要的。我的飲食有時(shí)會(huì)因?yàn)楸荣惡陀?xùn)練而忽視，但我深知它的重要性。我盡可能地遵循膳食均衡、多種搭配原則來攝入足夠的能量和營養(yǎng)素。比如，我經(jīng)常吃些含蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，以滿足肌肉的需求。這不僅給我提供了在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中需要的能量，還增強(qiáng)了我的身體免疫力和體能備戰(zhàn)能力。

第五段：堅(jiān)持訓(xùn)練，追求卓越

體能的發(fā)展需要長時(shí)間的堅(jiān)持與信念。在訓(xùn)練中，我常常感到疲憊和壓力，但通過自己對(duì)身體的掌控和心理的調(diào)節(jié)，我能夠漸漸適應(yīng)高負(fù)荷的訓(xùn)練要求。在多年的訓(xùn)練中，我明白了一個(gè)道理：只有持之以恒，不斷發(fā)現(xiàn)自己的不足并加以改進(jìn)，才能不斷提高自己的體能和競技能力，達(dá)到更高水平。

總結(jié)：通過以上的訓(xùn)練和實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到體能的發(fā)展是提升運(yùn)動(dòng)水平不可忽視的一個(gè)方面。通過讓身體適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，提高自己的耐力和力量，多角度的全面開發(fā)體能，合理的膳食搭配，并且堅(jiān)持自己的訓(xùn)練計(jì)劃，我們可以達(dá)到自己更高的體能水平，提升自己的競技能力。

體能訓(xùn)練的心得體會(huì)篇五